新生儿大运动：小宝宝如何训练翻身以及独坐

新生儿在固定时间点都会进行体检，李彬豪在3个月体检的时候，医生就说你这小宝贝可以多训练趴趴，我瞬间有点懵逼，因为我一直以为宝宝的身体运动是自然而然学会，天生就会才对啊！其实不然，宝宝有很多东西还是需要我们辅助他的，比如翻身和独坐。

熬过了头三个月，经过一个月的趴的训练，李彬豪已经可以稳稳的趴着了，光趴着不行呀，他还不会翻身呢，作为老父亲，我就去查了查“大运动发展时间表”，发现四个月大的宝宝可以学习翻身技能了，有些悟性高的小宝宝早就可以自己翻身了。

训练翻身

开始时间：3个月左右，当你发现宝宝已经出现翻身迹象的时候。比如侧躺、仰卧举腿、侧身撅屁股等。

训练方法：在宝宝平躺时，将宝宝感兴趣的玩具（摇铃最佳）放在宝宝一侧摇动发出声音吸引注意力。有时，需要先放在宝宝正上方，吸引注意力后，慢慢移动至一侧，当宝宝有意识的去抓时，可能会弯曲躯干、下肢用力，这时候可能推一下后背，宝宝就能翻身了。或者加个薄靠垫制造一个小斜坡，降低翻身难度。有些宝宝是先学会从仰卧翻成俯卧（躺着到趴），有些宝宝是先学会从俯卧翻成仰卧（趴着到躺），父母要善于观察，抓住宝宝翻身的时机，帮他一下，这样才有作用，一定不要在宝宝没有做好准备的时候强行拉胳膊进行翻身。

训练场所：在床上或者铺有毯子的爬行垫上进行练习，有时，我也会让九宝在贵妃榻上练习，不软不硬，地方大。但无论在哪里，父母都需密切保护，谨防意外（坠落、窒息）。

训练独坐

开始时间：4-6个月的时候，当你发现宝宝一直在做类似仰卧起坐（当然，只有卷腹，并不会真的坐起来）的时候，就说明宝宝在练习坐了。

训练方法：

• 自主仰卧卷腹：由于宝宝无法控制后颈肌肉，所以当他以平躺姿势抬身坚持不住时，头会重重的落下去。当时九宝经历这个头磕地的阶段真是让我哭笑不得，看她很努力的要抬起上半身吧，结果肩部刚离开地面，头就咚的栽了下去，就好像故意用头撞地面一样，这时候不要用手扶宝宝的头，如果担心宝宝头摔坏，可以在爬行垫上铺层褥子，起缓冲作用。
• 扶坐/靠坐：当宝宝已经有练习“卷腹运动”的时候，大人可以找到沙发的一角，让宝宝进行扶坐。
• 拉坐：在宝宝卷腹抬起上身时，轻拉宝宝手臂，进行拉坐，不同于练习抬头时的45度拉坐，而是完全拉起，直至坐起。宝宝此时已经能支撑自己头部，当宝宝坐起后，可以给身后放个靠垫，让宝宝试着独坐一会儿，若宝宝歪倒，就休息一会儿，再做一个回合（自己卷腹抬起头和上半身-拉坐-支撑后背独坐）。这个练习每天也可以进行多次，依据宝宝体力而行。

训练场所：同上。

注意点：

宝宝不是机器，需要根据宝宝身体情况和当天的状态随时调整锻炼计划。

大动作出现时间的月龄跨度很大，有些宝宝可能跳过一个大运动，先出现下一个大运动，爸爸妈妈不要担心。可以根据训练方法，激发宝宝兴趣，进行训练。

有些运动积极性高的宝宝，大运动自然进行的多些，相对应的，肌肉也更早的做好准备进行下一个大运动的学习。要多提供宝宝自我玩耍的时间，相信宝宝在自己的大运动探索之路上会找出自己的方法和节奏。

不要过多干预宝宝、不要强行纠正宝宝的姿势，即使刚开始看起来笨笨的很好笑，还不协调，但是爸爸妈妈一定要相信，宝宝大运动最终都会向着正确的方式进行下去。