宝宝“起得比鸡早”,原来都是宝妈的这个细节没做好

每个睡不了整觉的宝妈

通常早上也睡不了一个自然醒

10个宝宝9睡渣,可能大部分家长在夜晚都是在宝宝无数次的蹬被子、喂夜奶、睡不踏实中度过的。

宝宝折腾了一晚上,宝妈早上想补会儿觉吧,宝宝又赶在鸡打鸣前就已经醒了!

宝宝“起得比鸡早”,原来都是宝妈的这个细节没做好

让人崩溃的是,宝宝可能有段时间晚上睡觉不准时,但早上早早醒来还挺准时。

很多家长的一贯做法是强迫宝宝再睡会儿,以免宝宝睡眠不足。但通常宝妈都快把自己哄睡着了,宝宝还是哭着要起床。

其实,这是宝宝“早醒”的情况。不问原由单纯去哄孩子继续睡,通常是解决不了问题的。

宝宝为啥会早醒

先说啥是早醒,宝宝一般在10—12小时的夜间睡眠之后,早上6、7点起床是比较常见的。5点就起床,夜里睡眠总时长变短,可以称作是早醒。

导致宝宝早醒的原因比较复杂,可能有这几方面因素:

1.睡眠环境影响

比如没关灯室内太亮,天亮的早等,宝宝就容易醒得早。这是导致宝宝早醒最常见原因。

宝宝“起得比鸡早”,原来都是宝妈的这个细节没做好

还有清晨的噪音,外面嘈杂的声音或家里其他人收拾东西的声音,也会影响宝宝睡眠,可能使宝宝早醒。

2.宝宝过于疲劳

比如宝宝白天玩了一些比较新鲜刺激的游戏等,使得宝宝过于兴奋和疲劳,宝宝夜间睡眠质量会变差,就容易引起早醒。

另外,宝宝睡得晚或者白天睡眠不足,也会导致宝宝过于疲惫,睡眠质量变差,继而可能会出现频繁夜醒或早醒的情况。

3.宝宝小睡过早

宝宝在早晨醒来后,吃过奶又继续小睡。比如宝宝醒来后七点半点就开始小睡,其实这时候的小睡相当于睡了回笼觉。

回笼觉是对夜晚睡眠的一种补充,它有可能就是造成宝宝经常早醒的原因。

4.夜奶频繁

夜奶过多,会导致宝宝肠胃压力过大。

清晨时肠胃开始活跃,吃太多宝宝可能会肠胃不适或者想排便等,这些情况都可能导致宝宝醒来之后难以入睡,继而早醒。

除此之外,造成宝宝早醒的原因可能还有肠胀气、夜间入睡前醒太久等。这些可能需要宝妈多去观察了。

想要宝宝告别早醒,家长怎么做

宝宝早醒可以说是继频繁夜醒、夜奶断不掉之后另一个让宝妈们十分头疼崩溃的问题。

虽说早醒本身不会对宝宝造成太大的影响,但长期如此老母亲的身体承受不住!

想要宝宝告别早醒,家长可以从这几个方面入手:

1.给家里装上遮光窗帘。

注意,一定是拉上家里就伸手不见五指的那种,如下图:

宝宝“起得比鸡早”,原来都是宝妈的这个细节没做好

 

另外,孩子睡觉时,尽量关上所有的灯,如果宝宝不喜欢太黑,留一个小夜灯即可。

2.增强宝宝自主入睡能力,减少不必要夜奶。

夜奶比较多的情况,建议宝妈可以根据宝宝的情况,适当减少夜奶。宝宝确实是饿了再喂,不要宝宝晚上一哭一闹就奶睡。

频繁夜奶最大的作用是安抚。如果夜间给宝宝吃太多,宝宝早上不饿,吃奶的安抚力降低,宝宝自主入睡能力又不强,就容易早醒。

3.以半个小时为单位,尝试让宝宝提前或者推迟入睡时间,看看早醒的时间是否能推后。

家长们要注意的是,一定要多坚持几天,不能第一天没有变化就放弃了。坚持几天无效的话,再尝试其他方法。

4.调整大人的心态。

如果宝宝早上醒来哼哼唧唧的,只要不是大哭或者不舒服,家长尽量保持淡定。

他闹让他闹,我自安睡我的觉。

装睡一会儿,宝宝没有得到回应,有可能会自己再睡过去。

除此之外,如果宝宝是由于肠胀气无法安睡,宝妈在宝宝睡觉前可以给宝宝做做排气操,按摩腹部等。

很多宝宝的早醒情况会持续好几个月,在此过程中,如果什么招都用了仍然不管用,家长大可以先不管了。

只要宝宝夜间睡眠充足,醒来时精神状态都好,早醒一会儿本身并不会对孩子的身体造成大的影响。

另外,家长自己尽量早点休息,以免宝宝在早醒后,自己精力不足还要去照顾他。

责编:麻怡凡

医学审核:张娇

图片/视频来源:网络/宝宝呵护漫画组

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