宝宝“起得比鸡早”，原来都是宝妈的这个细节没做好

每个睡不了整觉的宝妈

通常早上也睡不了一个自然醒

10个宝宝9睡渣，可能大部分家长在夜晚都是在宝宝无数次的蹬被子、喂夜奶、睡不踏实中度过的。

宝宝折腾了一晚上，宝妈早上想补会儿觉吧，宝宝又赶在鸡打鸣前就已经醒了！

让人崩溃的是，宝宝可能有段时间晚上睡觉不准时，但早上早早醒来还挺准时。

很多家长的一贯做法是强迫宝宝再睡会儿，以免宝宝睡眠不足。但通常宝妈都快把自己哄睡着了，宝宝还是哭着要起床。

其实，这是宝宝“早醒”的情况。不问原由单纯去哄孩子继续睡，通常是解决不了问题的。

宝宝为啥会早醒

先说啥是早醒，宝宝一般在10—12小时的夜间睡眠之后，早上6、7点起床是比较常见的。5点就起床，夜里睡眠总时长变短，可以称作是早醒。

导致宝宝早醒的原因比较复杂，可能有这几方面因素：

1.睡眠环境影响

比如没关灯室内太亮，天亮的早等，宝宝就容易醒得早。这是导致宝宝早醒最常见原因。

还有清晨的噪音，外面嘈杂的声音或家里其他人收拾东西的声音，也会影响宝宝睡眠，可能使宝宝早醒。

2.宝宝过于疲劳

比如宝宝白天玩了一些比较新鲜刺激的游戏等，使得宝宝过于兴奋和疲劳，宝宝夜间睡眠质量会变差，就容易引起早醒。

另外，宝宝睡得晚或者白天睡眠不足，也会导致宝宝过于疲惫，睡眠质量变差，继而可能会出现频繁夜醒或早醒的情况。

3.宝宝小睡过早

宝宝在早晨醒来后，吃过奶又继续小睡。比如宝宝醒来后七点半点就开始小睡，其实这时候的小睡相当于睡了回笼觉。

回笼觉是对夜晚睡眠的一种补充，它有可能就是造成宝宝经常早醒的原因。

4.夜奶频繁

夜奶过多，会导致宝宝肠胃压力过大。

清晨时肠胃开始活跃，吃太多宝宝可能会肠胃不适或者想排便等，这些情况都可能导致宝宝醒来之后难以入睡，继而早醒。

除此之外，造成宝宝早醒的原因可能还有肠胀气、夜间入睡前醒太久等。这些可能需要宝妈多去观察了。

想要宝宝告别早醒，家长怎么做

宝宝早醒可以说是继频繁夜醒、夜奶断不掉之后另一个让宝妈们十分头疼崩溃的问题。

虽说早醒本身不会对宝宝造成太大的影响，但长期如此老母亲的身体承受不住！

想要宝宝告别早醒，家长可以从这几个方面入手：

1.给家里装上遮光窗帘。

注意，一定是拉上家里就伸手不见五指的那种，如下图：

另外，孩子睡觉时，尽量关上所有的灯，如果宝宝不喜欢太黑，留一个小夜灯即可。

2.增强宝宝自主入睡能力，减少不必要夜奶。

夜奶比较多的情况，建议宝妈可以根据宝宝的情况，适当减少夜奶。宝宝确实是饿了再喂，不要宝宝晚上一哭一闹就奶睡。

频繁夜奶最大的作用是安抚。如果夜间给宝宝吃太多，宝宝早上不饿，吃奶的安抚力降低，宝宝自主入睡能力又不强，就容易早醒。

3.以半个小时为单位，尝试让宝宝提前或者推迟入睡时间，看看早醒的时间是否能推后。

家长们要注意的是，一定要多坚持几天，不能第一天没有变化就放弃了。坚持几天无效的话，再尝试其他方法。

4.调整大人的心态。

如果宝宝早上醒来哼哼唧唧的，只要不是大哭或者不舒服，家长尽量保持淡定。

他闹让他闹，我自安睡我的觉。

装睡一会儿，宝宝没有得到回应，有可能会自己再睡过去。

除此之外，如果宝宝是由于肠胀气无法安睡，宝妈在宝宝睡觉前可以给宝宝做做排气操，按摩腹部等。

很多宝宝的早醒情况会持续好几个月，在此过程中，如果什么招都用了仍然不管用，家长大可以先不管了。

只要宝宝夜间睡眠充足，醒来时精神状态都好，早醒一会儿本身并不会对孩子的身体造成大的影响。

另外，家长自己尽量早点休息，以免宝宝在早醒后，自己精力不足还要去照顾他。

责编：麻怡凡

医学审核：张娇

图片/视频来源：网络/宝宝呵护漫画组

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