如何做个好爸爸（附给爸爸的分龄育儿清单）

去年看阿米尔汗的《摔跤吧！爸爸》，我心里就忍不住嘀咕：“咱国内怎么就没有讲爸爸的电影啊？”

好像从小时候记事起，看过《妈妈再爱我一次》后（暴露年龄了），就觉得大荧幕里歌颂的通通都是母爱，审视父亲的却是少之又少。

所以，一个月前听说《银河补习班》是讲父爱、家庭教育时，我就决定一定要去影院看一看。

这部电影讲了一个很简单的故事，甚至用一句话就能说清楚：

一个入狱7年的爸爸马皓文，在出狱后如何把倒数第一的儿子马飞教成了年级第一，并成为航天员。

不好意思地说，这个电影不仅赚了我的钱，还赚了我两滴眼泪。

关于这部电影的争议，我也略有耳闻。

对电影中存在的瑕疵，常爸并不否认。

可在我看来，虽然电影的剧情有些不接地气，虽然台词有些书面和生硬，但我还是推荐大家看看这部电影，尤其是当了爸爸的人。

理由只有一个：我们这个时代，太需要为爸爸这个角色做新的定位了。

“孩子是看着父亲的背影长大的，是和母亲面对面长大的。”一句话道出父亲在育儿上的缺失。

直到20世纪70年代，还几乎没有人研究父亲在儿童成长中的作用，“99%的育儿研究都集中在母亲身上”，而父亲的工作仅是“在经济上支持母亲”。

但事实上后来越来越多研究表明，父亲对孩子的成长至关重要。正如幼儿心理学家格塞尔所说：“失去父爱是人类感情发展的一种缺陷和不平衡。”

现在，是时候弥补缺陷、改变这种不平衡了！

现在，是时候唤醒男人们来做一个好爸爸了！

马皓文，在今天是一个有社会意义的角色。他为我们展示出一个好父亲的样子，也把一个父亲对孩子成长的影响力毫无保留地摊开在我们面前。

《银河补习班》是爸爸们的补习班，一个男人想成为好爸爸，也需要先像马皓文一样经历两次背叛。

第一次是背叛社会刻板印象

“男主外女主内”这句话，大家应该都不陌生吧！

在传统观念中，丈夫可以理所当然地把育儿、家务都推给了妻子，且一旦遇到冲突就把女性视为该做出妥协和牺牲的一方。

这种横亘在男女两性在育儿上的不平等，一直存在着也被忽视着。

但《银河补习班》里的父亲马皓文却反其道而行之。出狱后，他想到的第一件事不是为自己申冤，不是自己的前途，而是去看儿子。

当前妻忙于生意分不开身时，他没有责备也没有抱怨而是主动让步，把照顾孩子的任务揽到自己身上。

他像一个妈妈一样，照顾儿子的衣食住行。或者说，他比把儿子丢进寄宿学校不管不顾的前妻，更像一个妈妈。

在很多人眼里，一个女人成为母亲后，会自然地从生理、心理上发生改变，以适应母亲的身份。而父亲，似乎并没有什么改变。

但普林斯顿大学的研究报告显示：

刚刚成为父亲的男性也会经历雌激素、催产素、催乳素和糖皮质增加等激素变化。同时睾丸激素减少，研究人员说这会促使父亲减少攻击行为，更接近孩子。

而且在辨别婴儿哭声上，爸爸一点儿也不比妈妈逊色。

研究人员找来27名父亲和29名母亲，让他们从5名婴儿哭声中找出自己的孩子。结果90%的父母能立即辨别出自家娃的哭声，爸爸和妈妈的成绩一样优秀。

所以，大自然其实从来都没有让男性在育儿上袖手旁观，别再说“男人天生不适合带孩子”这句话了。别让社会的刻板印象，成为爸爸离育儿越来越远的原因或借口。

英文里，“另一半”可以翻译成“partner”（合作者，搭档） 。韦氏词典对partner一词的解释之一就是：a person with whom one shares an intimate relationship； one member of a couple。

在我看来，这个称呼恰如其分。在生活中，夫妻双方就是彼此最重要的合作伙伴。

合作，就意味着双方都要承担生养的责任。父亲，不能只给孩子一个背影。

第二次是背叛自己曾经的生活方式

电影中有一个情节，让我印象深刻。

为了能多陪伴儿子，穷困潦倒的马皓文没有掩饰自己的落魄，连找工作都带着马飞。他带马飞到工地，让他亲眼看到自己怎么用知识成功爆破废弃建筑的。

拿着800元报酬，马皓文对儿子说：“这，就是知识的力量。”

接着又立即补充道：“这叫连通器原理，同一深度，液体向各个地方的压强相等，初中物理你就会学到这一课的。”

自此，马飞开始对学习产生兴趣，竟然也愿意熬夜看书了。

父亲的小小改变，撼动了孩子看待世界的态度。

在电影之外，邓超也一直在努力做一个好父亲。

孙俪在微博里说到：“没孩子之前，邓先生不到半夜绝不睡觉，天天晚上都要约朋友吃饭聊天。现在，每天赶都赶不出去。”

当一个男人把育儿列为人生的头等大事时，再忙也会为孩子留出空间。

前段时间在微博上，看到陕西西安的一个交警爸爸，因为工作太忙，担心错过孩子的童年，就在工作之余为女儿缝了一本“布书”，教女儿认识形状、时间、刷牙、穿鞋。

这份诚意满满的一周岁礼物，感动了上百万网友。

一想到这个大男人穿针引线、苦思冥想的样子，常爸就不由得想给这个爸爸点个赞。

对他来说，仅仅是把看手机、喝酒聊天的业余时间变成了准备礼物，但对女儿来说，她每天可以手捧到的，就是暖暖的父爱啊！

“有些事情，当我们年轻的时候无法懂得，当我们懂得的时候已不再年轻，世上有些东西可以弥补，有些东西永无弥补。”

陪伴孩子成长，就是这件无法逆转、无法弥补的事情。

马皓文出狱后，带儿子回到了阔别已久的家。马飞指着刻着身高线的地方兴奋地说：“爸爸，你看我都长这么高了，比小时候高了很多。”

马皓文满眼通红地看着儿子，久久说不出话来。这份沉默里，藏的是错过儿子成长的愧疚。

但比马皓文幸运的是，在做爸爸这件事上，我们的孩子还小，我们尚有很多学习的机会。

说到这里，可能很多爸爸，尤其是妈妈们还是会不屑：道理都懂，实际又有什么用呢？

常爸也这么觉得，就算讲了千百遍父亲角色的重要，可如果不能给大家具体的帮助，那还是空谈，甚至还不如不说！

所以这次常爸一定要找点儿直接就能用得上的干货来，下面这份爸爸们的“分龄”育儿清单（心机爸爸养成手册），是常爸在查阅大量国内外资料后整理出来的，实操性相当强，请收好哦！

爸爸专属育儿清单

婴儿期（0-12个月）

这些事帮你快速进入状态

模仿母乳喂养的姿势：用奶瓶给宝宝喂奶的时候，把宝宝紧紧贴在自己的胸前，让小家伙抬头看你。

与妈妈轮流起夜：半夜起来给宝宝冲奶粉，或者提前把挤出来的母乳放在冰箱里，夜里需要的时候喂宝宝，这不仅会给你和宝宝珍贵的独处时间，让你快速进入新手爸爸状态，更能让妈妈睡个好觉。

宝宝哭的时候哄哄TA：试着给宝宝唱歌，抱着TA走动，轻轻地摇晃，给TA一个安抚奶嘴。通过这种方式，宝宝就会知道妈妈不是唯一能给TA所需的人。

对着宝宝做鬼脸：做一些傻乎乎的鬼脸，让宝宝兴奋地大笑。当宝宝长大一点，尝试一些有趣的游戏，比如躲猫猫。

带宝宝出门走走：婴儿喜欢新鲜的空气，所以推着小车带宝宝在街区里散散步吧。

给宝宝做个按摩：婴儿的触觉是很敏感的，即使你没有学过专业的抚触技巧，也不妨碍在TA安静而快乐的时候，花10-15分钟轻轻地摩擦TA的腿、腹部、手臂和脖子。

特定的玩耍时间：每天留出一些时间和你的小家伙一起玩。让这件事成为宝宝日常生活的一部分，这样TA就会每天期待这个时间到来。

和宝宝一起跳舞：婴儿喜欢音乐，也喜欢跳舞。播放音乐或唱一首特别的歌，然后和宝宝一起在房间里摇摆。

给宝宝换尿布（尿不湿）：换尿布是一件棘手的任务，但也是你与宝宝建立联结的机会。虽然味道通常不在好，但在这个过程中，你一定会忍不住和TA说说话，逗逗TA的。

一起打扫房间：做家务的时候，把宝宝绑在你身上，带TA在房间里到处走动，给TA描述你在做的事情，和爸爸一起体会劳动的乐趣。

带宝宝去看医生：虽然我们不喜欢生病，但宝宝生病其实对爸爸来说也是个建立亲密关系的好机会。亲自带TA去医生那里检查，这样你就能从医生那里听到养育孩子的好建议。

参与宝宝的就寝流程：帮宝宝形成固定的就寝时间很重要。爸爸可以参加就寝流程中的一部分，比如洗澡。这样宝宝就知道，爸爸说“洗澡时间到”的时候，也预示着要睡觉了。

低幼期（12-24个月）

让每天的爸爸时间成为习惯

定期带宝宝去散步：虽然对你来说，在街区散步没什么大不了的。但对散步新手来说，这是一次相当大的冒险。对TA来说，世界是广阔的，散步的乐趣是无穷无尽的。蹒跚学步的孩子喜欢重复，所以每次散步尽量围绕同一时间沿着同一条路线走。拜访一些常见的“地标”（比如邻居家的花丛），谈论一下它们长什么样子（有带红门的房子），以及在你们走过的路上发生了什么变化（狗有没有叫）。

对宝宝说晚安：睡前的例行程序不仅能帮助孩子做好睡觉的准备，还能让TA有所期待。跟妈妈商量，为宝宝创造一个爸爸专属的晚安仪式（比如连续亲吻额头、鼻子和脸颊）。

洗澡的过程中一起玩耍：宝宝洗澡的时候和TA一起玩耍，可以毫不费力地获得亲密感。把孩子放到浴缸里的时候，可以讲一群橡皮鸭或小青蛙的故事，唱你编的洗澡神曲，傻乎乎地数TA的手指和脚趾，给宝宝的身体部位起名字等等。

开发你与宝宝的专属用语：宝宝刚开始说话时，会发明出很多特殊的词汇。虽然纠正发音很重要，但是暂时使用TA的一些可爱的发音错误会让这些词汇变成你们父子/女之间的专属用语。你可以鼓励TA给自己的毛绒玩具或宝贝起名字，给家人起昵称，或者学习一些简单的手语。

学龄前（2-4岁）

爸爸，你是最好的玩伴

一起做简单的食物：周末的时候带孩子把厨房的食物混合在一起，比如用巧克力碎片混合酸奶和水果，作为一种家庭仪式，让孩子学会测量和搅拌技能。

一起做运动：比如用脏衣篮做为篮球的“球筐”来投球，用空纸筒打曲棍球，将球滚入或踢入一个由积木组成的金字塔中。大约4岁左右，你可以教TA踢、扔、接。

一起探索新书：定期带孩子去图书馆或书店。探索新书，分享你童年最喜欢的书，谈谈你为什么喜欢它们。把你给孩子读的书或TA最喜欢的书列一个清单。这些珍贵的故事时光日后会成为你们满满的回忆。

编造虚拟的情节：带孩子进入一个虚拟的故事世界，让TA来设计复杂的情节，围绕着TA新造的宇宙飞船、毛绒玩具大家庭或你衣橱里的物品制定规则。重复这些游戏，交换角色，或者带兄弟姐妹一起来体验难忘的游戏时光。

带孩子去看小动物：小孩子会喜欢看仓鼠、兔子、龙猫和五颜六色的鱼。如果有一个农场、动物园可以让他们喂养兔子，孩子也会喜欢的。他们喜欢与动物互动。

学龄期（5-8岁）

爸爸，你是心目中的超级大英雄

与孩子分享自己的爱好：如果你喜欢户外活动，可以一并寻找适合孩子体能成长的远足路线，或者一起骑自行车。如果你喜欢现场音乐，可以带孩子参加露天音乐会。

举办一个电影之夜：播放家庭电影或观看孩子小时候的照片。看到婴儿时期的自己，往往会让孩子着迷。也可以分享你自己的童年电影和照片，轮流讲述电影或照片中的故事。倾听和讲故事是孩子学习的重要技能，这些共同的记忆创造出你们的家庭故事。

一起下厨：做饭的爸爸和做饭的妈妈一样酷，让孩子成为你的学徒，给孩子探索厨房的机会，也是一件很有趣的事情。

玩有趣的电子游戏：通过玩一些电子游戏，教孩子一些好的游戏战术、巧妙的生存技能，也可以只是体验纯粹的乐趣，继续做孩子心中无所不能的大英雄吧。

帮助孩子完成老师布置的任务：有些家庭作业很适合爸爸们来辅导，例如一些需要动手操作或观察现象的科学课小项目，你可以在网上找一些科学视频，然后跟着孩子一起做，来培养TA对这些学科的兴趣。

带孩子去电影院看电影：有什么事会比爸爸带着孩子去电影院看电影更可爱呢？与孩子分享令人惊叹的场景，看着他们哭笑，或着惊讶时睁大的明亮眼睛，这一定会成为你们共同的难忘经历。

带孩子去游乐场：孩子们喜欢游乐园和游乐设施。做一个酷爸爸，和他们一起玩一些疯狂刺激的游乐项目（但是你需要评估这些设施的危险性）。选择一种介于安全与挑战之间的游乐项目，如果孩子还太小，小型过山车、碰碰船就很合适。

参加孩子的校园表演：通过帮助孩子准备服装，设计布景，甚至自愿扮演一个角色来展示你的参与程度。这对孩子来说意义非凡。

给孩子讲自己的故事：告诉他们你小时候的真实经历，你是怎样爬上树然后摔倒在地的，怎么学会骑自行车的，或者当你做了非常淘气的事情时，他们的爷爷是怎样追着你打屁股的。这是迄今为止你能和孩子分享的最好的亲密时刻。

最后我想说，人生每时每刻都面临着取舍，所有的“没时间”都是因为“优先级不够高”。所以，在爸爸们说自己没时间陪娃的时候，不妨想想自己是否把孩子的优先级放在正确的排序上。

当然，生活不易，现实有很多无奈，有些工作996的爸爸们，陪娃的时间因客观条件所限，就是非常少。如果是这样，就更应该珍惜和孩子在一起的每个时刻。不管怎样，陪娃永远都是质量比数量更重要的活。

爸爸们，都要加油啊！